У психики есть пластичность. Как через психическое состояние наладить физическое и перестать страда

Тревожитесь из‑за того, что будет дальше? Не удается отвлечься от болезненных воспоминаний? Вам довелось пройти через опыт, который перевернул все внутри, и теперь кажется, что слезы могут накрыть в любой момент?Эта книга поможет лучше понять, как устроена ваша психика, и найти поддержку, которая сделает вас устойчивее эмоционально. Вместо разрозненных решений здесь предлагается целостный подход — одновременная работа с телесными реакциями, чувствами и влиянием окружения. Вы сможете:• Разобраться, как связаны эмоции, тело и среда, чтобы восстанавливаться быстрее.• Проложить маршрут через тревожность, депрессивные состояния и эмоциональное истощение.• Освоить основы здоровых отношений и выстроить личные границы.• Увидеть реальные истории проживания разных травм и возвращения к ресурсному состоянию.• Научиться просить и принимать помощь без стыда и страха.